[...] glutaminy dziennie za taką a taką cenę. Myśle ze przeczytaliscie to co chcieliscie usłyszec (w artykule Poxtera), czyli ze dzięki glutaminie będzie pięknie i przyjemnie(trening, odżywianie schodzą na dalszy plan). Zresztą dziwie się poxterowi ze podpisał sie pod czyms takim, zresztą o czym pewnie nie ma zielonego pojęcia (jesli chodzi o [...]
04.09.2019 Dzisiaj trening nóg, a bardziej dwugłowe uda i pośladek :) Standard cardio z rana 30min W pracy ciekawiło mnie zawsze jaki mam cukier po takich wielkich posiłkach gdy siedzę na dupie i patrzę się w ekran monitora. Niekiedy robiłem się w pracy mega senny, myslałem że może w tym momencie cukier mam wywalony no i tak się dzieje. Ale [...]
I Tydzień MiniCut 22.11.2019 Hej Dzisiaj dzień treningowy więc 35min cardio na czczo. Po pracy trening Pull 2 :) W podciąganiu jak to u mnie cały czas słabo, i dzisiaj bez tych wymuszonych z pomocą nóg ale z dodatkowa 1s :P Wiosło końcem sztangi super weszło, ogólnie trening mega pozytywny :) przy bicu pierwsza seria uginania z bujaniem itp. za [...]
13 Tydzień Redukcji 15.02.2020 13 tydzień redukcji jak zwykle kończę czwórkami :D No i siadami budując swoje EGO! Nie nogi xD haha No ale do rzeczy, dzisiejszy trening mega mnie zaskoczył :D przed treningiem poleciał filmik Petersa jak siada 7,5 "Palets" No i Michał sobie mówi a co: "Dzisiaj trening na Petersa, dołożę 5kg w siadach i może zrobię [...]
[...] :D Dzisiaj po pracy stwierdziłem że skocze sobie po ryż do netto no ale niestety, niby półki rzeczywiście pełne ale ryżu w pakach po 1kg nie ma xD Więc ogien do domu i na treningos :) Dzisiaj Klatka mocno i barki lekko a do tego zrobiłem sobie jeszcze jedno ćwiczenie na brzuch ;p przy płaskiej dołożone 2,5kg, w regresach też lekko lepiej. [...]
[...] co dalej ;p Oczywiście nie jutro ani poniedziałek bo trzeba się szanować :D wolne od pracy to wolne od pracy ;p A na off-season przecież do niczego się nie piekli ;p Dobra, treningowo dzisiaj bareczki i tutaj na spokojnie wszystko, w wyciskaniu na barki dołożone 2,5kg i zachowane powtórzenia :) W unoszeniu na boki duży przeskok bo z 22kg x16 na [...]
04.12.2021 10 Tydzień Masy Waga: 114,6kg Cardio: 4x 25min ew Tak więc dzisiaj kolejny trening i były to barki z dwugłowymi uda ;) Trening wpadł spoko, pompa skupienie i cała otoczka jak najbardziej na plus, mimo zalatanego dnia od rana fajnie wszystko pykło a myślałem że to się odbije na treningu a tutaj proszę ani trochę ;D Ogólnie jestem [...]
[...] młotkowo stojąc jedną ręką 15x9+8+7 15x10+8+8 15x11+8+7+6 15x11+9+7+6 15x12+9+7+6 15x8 12x9 10x10 10x10 Siema, tak więc jak to na leniwą niedzielę przystało z nudów wpadł trening xD hehe Tak więc dzisiaj padło na barki biceps trening bardzo fajny na pierwszy ogień poszło wyciskanie sztangi siedząc tutaj dołożyłem 2,5 kg i zrobiłem 90 kg x 8 [...]
czyli chcesz schudnąć ok 7 kg masz 5 dni w tyg. po ok 1 h na bieganie 1. kup dobre buty to podstawa bo jesteś cięzki i stawy powinny być dobrze chronione. jakieś treningówki z dobra amortyzacją polecam np adidasy adistary, nike pegassusy itp zależnie od Twoich możliwości finansowych ale już w przedziale 200-300 zł mozna kupić super buty 2. staraj [...]
[...] nie leżał martwy, bo musiałem nadrobić 2 strony po 'powrocie'. Powód mojej absencji jest bardzo prosty - dzisiaj w nocy wysiadł prąd i nie było go aż do niedawna, także trening robiłem przy świeczkach. Mega hardcore i za***isty animalowski klimat - to jest to, co lubię! Niestety, są i negatywy - nie ma filmików, bo, choć miałem przygotowany [...]
[...] trochę później. Teraz ograniczę się do pochwalenia dzisiejszymi osiągnięciami. #################################################################################### Poprzedni trening 15B - str. 90 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona90 Poprzedni trening 10B - str. 80 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona80 Poprzedni trening 5B - str. 62 [...]
DZIEŃ 57 Trening: Nie podaję linka do poprzedniego, bo dzisiaj zrobiłem trening trochę inaczej. Wywaliłem przysiady wykroczne,aby ocenić czy będzie bez tego ćwiczenia lepiej z kolanem (na treningu wszystko super - nic mnie nie bolało; ale zobaczę co będzie jutro/pojutrze); do tego dodałem dzisiaj dwugłowe (lekko), aby już ich samych nie robić w [...]
Samopoczucie wczoraj lepsze , ale musiałem po pracy zdrzemnąć się trochę. Obudziłem się po 19-tej i nie za bardzo mialem ochotę iść na trening, na szczęści w końcu - późno bo późno - ale dotarłem na siłownię około 21. Trening nóg, więc nie zapowiadało się lekko ale na szczęście już na rozgrzewce czułem się znacznie lepiej niż kilka chwil [...]
Otrzymałem wczoraj nowy trening od Przemka, więc nie marnując czasu - późnym wieczorem wystartowałem już według tej rozpiski. Mam dużo ćwiczeń do wyboru, żeby ustawić całość pod siebie, tak by trenowało się jak najlepiej i bez dyskomfortu. Pierwszy trening i od razu człowiek podjarany :-)) Nie robiony z dwa lata, jak nie dłużej Martwy Ciąg na [...]
[...] + 7,5kg + -- -->+1 seria Bardzo ważny komentarz. *Trening po prostu MASAKRA!! Wrażenia wręcz ciężkie do opisania. Nie wiem co to było dziś, ale od 3 godzin po treningu chodzę zajarany tak dobrym treningiem *Po klatce myslałem że zwymiotuje. Pierwszy raz chyba było mi aż tak niedobrze. Ale wtedy poczułem moc i mega satysfakcje to [...]
[...] wypadnie jeździć na uczelnie co tydzien. Więc już widze, że z planem 4dniowym może byc problem Trening: W tygodnie zjazdowe wyglądałoby to tak: *przy planie 4dniowym.* pon- trening a1 wt- trening b1 sr-wolne czw- trening a2 pt-wyjazd z samego rana, uczelnia sb-uczelnia nd-uczelnia Co 2tyg. nie mógłbym zrobić czwartego treningu z planu Więc lipa. [...]
[...] domniemanych maxów z początku, więc jeszcze 1-2skoki ciężaru musze wypośrodkować. Cały cykl myśle, że pociągne z 7-8tygodni, a może chwilke dłużej.. Zobaczymy. *Generalnie trening bardzo fajnie się robi, krótko, intensywnie, pompka fajna Zobaczymy jak bedzie na wiekszych/normalnych ciężarach. ***Dzień 9*** (13.10.2009) Wolne ***Dzień 10*** [...]
GLUTAMINA-Raport
